春季养生 让你长寿的六大调理秘方
春季是养生的好时节,如何做好春季养生的工作?春为四时之首,万象更新之始。春季养生,顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求维护阳气,着眼于一个“生”字。春季养生 让你长寿的六大调理秘方。
(1)起居调养:春季人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到户外散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。>>>24节气之立春养生
(2)饮食摄养:春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。此外,春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
(3)精神养生:中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。
(4)运动护养:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
(5)保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。
(6)饮茶调理:“茶为万物之药”是最好的养生用品。喝茶不仅能补充身体水分,促进新陈代谢,而且茶叶内所含的多种微量元素和化合物对身体有良好的调节作用。茶的种类很多,喝茶也讲究随季节变化喝不同的茶,春季宜喝花茶。从养生理论方向来讲,最好的选择应喝太白药王茶。药王茶是中华民族的养生鼻祖孙思邈在太白山隐居着书期间所发现的。其性味甘平,适合男女老幼一年四季饮用,对身体有良好的养生调理作用。据考证孙思邈寿高100多岁,与其终生饮用药王茶有极大的关系。
观古今养生之法,百家争鸣,各有新发,但万变不离其宗,无非“身”、“心”之调理,内外环境之平衡。现今之人,多不能接受古人繁杂的养生之法,但宜根据自身情况选择适合自己的养生和调理方法,若此则健康、长寿将不是梦想。
-
用中药塞鼻可治疗头痛
我生小孩后不久,就莫名其妙地患了头痛。近几年来,我经常出现头痛,万其在冬春季节,头痛的症状几乎在每隔三、四天就发作一次。在病情发作时,我左侧的太阳穴处会出现博动性的刺痛,每次可持续疼痛长达5~6个小时,甚至更长的时间。我曾到医院进行过相关的检查,根据检查的结...
-
中医治疗白发 中医秘方治白发
现在好多年轻人都开始长白发了,这可不是一个好的现象,我们一定要好好防治一下才行的。那么,白发这么多的原因是不是我们的工作太过劳累呢,还是自己的身体有疾病呢。这些都是需要我们好好探讨一下的,大家去看看吧。中医治疗白发有关治疗白发的秘方验方较多,但主要如下...
-
妇女更年期综合症偏方
1.炒酸枣仁12克,柏子仁5克,珍珠母20克。珍珠母加水先煎20分钟,再入前2味药煎15分钟。滤渣后再煎,2次混合。每日1剂,2次分服。用于失眠、多汗者。2.浮小麦30克,煅龙骨、煅牡蛎各15克,白芍、仙灵脾、钩藤各12克,柴胡、黄芩、当归各9克,桂技、五味子、黄柏、甘草各6克。用水浸泡30分钟,煎30分钟,滤液,余...
-
十指梳头可以帮你提神醒脑
十指梳头可以帮你提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外,不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。动作:十指弯曲,吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线,经百会穴,向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松,向身体两侧用力...