顺时养生 顺应一天“小四季”
一旦谈及养生,冬夏春秋,凡人都不能免俗,只有顺应四时才能得到天人合一。而其实就算在一个短短的一天里,也存在一个“小四季”。
《黄帝内经》里讲,在一年里,阳气存在生、长、化、收、藏,这么一个过程,体现出分明的四季。所以,《内经》提倡我们要养生要“顺四时”,作息活动也要按照这个规律安排。
其实,我们过的每一天同样也是如此,一天也就相当于一个四季。只不过,这个四季,被浓缩在短短的24小时里,早上是春天,中午是夏天,晚上是秋天,半夜是冬天。所以,我们称之为“小四季”。
子午时,一天的冬夏两至
我们知道,每天半夜11点到1点,中午11点到1点,一个叫子时,一个叫午时。这两个时间,相当于一年中的冬至和夏至。
从子时开始,自然界的阴气已到顶峰,并开始衰减,反之,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点(午时开始),阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生,并逐渐生长,一直到半夜的11点(子时开始)达到最高峰。每天周而复始。
所以,子时和午时,一个是阳气初生,一个是阴气初生。不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,这时候,如果你很好地保护它,就有了生,之后就有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么,它的长、化、收、藏也就谈不上了。所以,我建议,一天之中,子午觉(子时和午时入睡的觉)一定要睡,因为这都是精力、体力获得“收入”的时候。
顺时养护,与你休戚相关
一天的12个时辰,跟人的五脏都是休戚相关的。其中,子时和午时,一个跟胆相关,一个跟心有关。半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,1点到3点是肝气最好,3点到5点是肺气最旺盛,5点到7点是大肠最旺盛。
在子时,阳气刚刚来复,如果你这时就已经入睡,那么阳气就不耗散掉,胆气也充足了。中医认为,胆有助心“管理”神明和作出决断。养胆可以化生神气。
好多领导、老板们都是白天不开会,留到半夜开。报社的同志,十有八九长期上夜班,他们的饮食也很清淡,但是,到晚年的时候,很多都得了脂肪肝,为什么?
因为,他们每晚11点到1点正在开会,或者排报纸,不能睡觉。阴阳弄反了,结果胆功能就受影响了。长期以往,胆气不足,影响精神,而且,脂类代谢也出毛病。(西医中,胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系),得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。
所以,我们尽量少熬夜,晚上尽早休息睡觉。每天晚上10点半就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。
但是,现代人工作紧张,不免会有某一段时间得不到休息,那也没有办法。我给很多演员看过病。他们说,一旦戏子开拍,生活节奏都得跟着工作转,根本没有固定的休息时间。其实,平时偶尔紧张一点没关系,到周末日的时候,一定要调整一下。如果长期这样下去,那付出的,将是健康乃至生命的代价。
养生也说春秋
既然,一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉,那么 “春分”和“秋分”呢?有人可能会问。其实,这个道理与一年中的春秋分是一样的。春天时,人体气血从里往外流,秋分时,气血则从外往里流,也就是说,这两个时间段,人体气血一半在身体里面,一半在身体外面,此时选择运动,有助于人体气血的内外流动。一天中的“春分”和“秋分”,是指卯时(早上5点到7点)和酉时(傍晚5点到7点),现代人一般都在卯时起床活动,而在酉时锻炼活动,这也与时辰的养生原则不谋而合。
另外,老百姓说的“春捂秋冻”,也同样适用在一天里。早上(春天)气血从里往外走,毛孔从闭合转到开放,如果这时多穿一点衣服,是有助于毛孔充分张开的。可是,这时要是人们穿衣还在耍单薄的话,毛孔本来刚张开了点,一遇冷又闭合回去,气血是不利于从里面往外走的。反过来,到了傍晚,气血从外向里走,毛孔从张开转向闭合,所以,这时一定要少穿一点,以不冷为度。要是老早把大衣悟上,也不利于养生。
综上,一天就是一个小“四时”。所以,顺应四时养生,不仅在一年中这样做,在一天中,我们也应非常注意。
-
美白牙贴对烤瓷牙有伤害吗?美白牙贴贴在牙龈上会怎么样
美白牙贴可能对烤瓷牙有一定的影响。如果美白牙贴用于所有烤瓷牙,很可能会使牙齿颜色变暗,影响牙齿的美观,因此尽量不要使用美白牙贴。平时,你可以用美白牙贴刷牙,这可以起到帮助牙齿美白的作用。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、美白牙贴对烤瓷牙有伤...
-
食疗养生健康大平台:全科优选专业指导强健国人体魄
近几年来,新冠疫情的持续肆虐和反复,引发了国民对大健康领域的高度关注,这也是一次前所未有的全民健康教育。对于现代人来说,经济水平提升、生活节奏加快、多吃精吃少动的现代生活方式,让国内居民营养失衡状况极其普遍,由此导致的高血压、糖尿病、心血管等恶性疾病持...
-
心电图和心脏彩超有什么不同?心电图异常是心脏病吗
心脏彩超几乎可以显示所有的心脏畸形,如常见的间隔缺损、卵圆孔未闭、流出道狭窄、法洛四联症、动脉导管未闭等。心脏彩超可见未闭合缺损及分流血流,可见瓣膜狭窄或关闭不全,瓣膜发育畸形等。是筛查先天性心脏病的首选方法。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...
-
纯粹医美品牌升级:以“不忘初心、回归本质”打破市场格局
随着消费升级和医疗产品、技术的发展,近年来,以医疗美容为代表的美容消费需求持续增加,逐渐从小众消费转为大众消费,“颜值经济”“悦己消费”蓬勃增长。2月14日,PurePlus纯粹医美隆重举办品牌升级典礼,在品牌高层、明星医生、全院员工及众多好友嘉宾的共同见证下,以...