戒烟真的会长胖吗?戒烟会有哪些身体变化?
随着生活水平的提高,健康知识的普及,戒烟、减肥的人群也越越多,这无疑是对己健康负责,对生命重视的表现。那么,戒烟真的会长胖吗?戒烟会有哪些身体变化?吃什么可以清肺?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、戒烟真的会长胖吗
2、戒烟会有哪些身体变化
3、吃什么可以清肺
戒烟真的会长胖吗
戒烟后身体是有可能会发胖的,这个因人而异。因为香烟中含有尼古丁,这种物质会使得大脑释放多巴胺,影响人对于饥饿的感觉,那么对于食物的需求就会大大降低,所以有的吸烟者不怎么喜欢吃饭,因为他们没有多少饥饿感,所以摄入食物就会变少。反之,摄入的尼古丁减少了,进食量增加,自然会引起肥胖。
戒烟会有哪些身体变化
1、健忘
部分烟民在戒烟之后还会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。这主要是因为长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经,引起兴奋,而一旦戒烟,大脑的那种兴奋感不复存在,它的注意力就会不集中,这就很容易给人带来一种失落感。
2、身体发胖
部分烟民在突然戒烟后,嘴会变馋,身体会发胖。这主要是因为戒烟遏制住了烟草中烟碱、尼古丁的摄入量。由于烟草中的烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢,使人不容易产生饥饿感,从而造成身体消瘦。而一旦终止了这些物质的摄入,人就自然而然地产生饥饿感,变得食欲大振,从而引发肥胖。
3、咳嗽胸闷
部分烟民在突然戒烟后,会有胸闷、咳嗽等现象发生,这都是属于正常的现象,都是可以自行恢复的。戒烟之所以会出现胸闷咳嗽主要由于烟民突然戒烟后,身体一时适应不过来引起的。一般在这种情况下,戒烟者要注意休息,合理调整生活习惯和饮食习惯,不要因为戒烟导致咳嗽就又开始抽烟。另外,如果咳嗽严重,可以多喝蜂蜜水,多吃雪梨等润肺的食品。
吃什么可以清肺
1、海带
海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
2、香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
3、葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损,要想在戒烟后排烟毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
4、鸭血
肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,鸭血具有利肠通便作用,戒烟后多吃鸭血可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此鸭血被称为是人体污物的“清道夫”。此外鸭血中含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。
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