只需3分钟 养好肝脏不再难
人体的“五脏六腑”,都是最重要的器官,可以说是共同协作,缺一不可,如果某一器官出现不适,身体就会出现各种意想不到的“灾难”。而我们体内的肝脏,解毒功能是它的看家本领。一旦出现异常,人体的排毒功能就会受损,而毒素累积,身体健康就有了威胁因素。在生活中,大家都知道要护肝,那我们应该如何养肝呢?其实,知道了下面的几种方法,只需3分钟,好好养肝不再是难事。
按摩穴位
1、膻中穴和肩井穴—胸肩部
膻中穴,位于两乳之间,可以宁心神、除闷。按摩时,用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。在生气时,往下捋100下,具有顺气的功效,对岔气也有一定的预防作用。
用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助,还可以使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可对乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。
2、角孙穴、风池穴和太阳穴—头部
按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑,还可以治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,表示按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言,十分有帮助。
3、太冲穴和足三里—下肢
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言,可以舒缓,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者,可以起到治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病。
可以说,按摩穴位对身体的保健还是有益处的,养肝要通“气”,“气”顺了,肝脏也会越来越好的。
闭目 — “养身”
古人言,“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。专家表示,闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。
为什么闭目会有如此效果?这是因为,人在吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化的活动,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。
因此,饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧气和营养成分。特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。
现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法,对阴虚火燥的人,更有帮助。可随时找个空闲,闭目养神10分钟左右,能起到化燥生津、滋养神志的作用。
养肝 — 食补很重要
糖
糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原,储存在肝脏中,避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
如果普通人按每公斤体重摄取1克糖,不但不会减寿,还有利于健康。一般来说,米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源。1罐可乐约含糖37克,一大勺果酱约含糖15克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
维生素A
众所周知,维生素A可以抗肝癌。当肝脏受损时,人体储存维生素的能力也会下降。根据研究,维生素A可以保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,有利于化疗病人降低癌症的复发率。
一般情况,人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A。
总结:肝脏对人体来说实在是太重要,所以对于肝脏的保护,一点也不能马虎。平时,要多多调整自己的情绪,不给肝脏增加负担,保持良好的生活习惯,多吃对肝脏有益的食物,多管齐下,相信你的肝脏一定是非常健康的。
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