读屏时代缓解视疲劳,了解叶黄素的作用必不可少
现在为了方便大家能够随时随地地沉浸在阅读的世界里,市面上推出了电子书。相比于纸书,电子书更加便捷,只需要在手机或iPad上搜索想要的书籍,一键购买下载即可实现轻松阅读,无需等待,而且价格实惠,俨然是阅读爱好者的福音。但凡事都有利弊,由于电子书需要依赖电子设备作为媒介,所以大家想要阅读,就得天天盯着电子屏幕,时间久了,眼睛就会感到非常疲劳。
那么,喜欢看电子书的朋友要如何缓解视疲劳呢?现在有朋友会选择补充叶黄素,那叶黄素的作用是什么呢?我们一起来看看。
如何缓解视疲劳
1、注意眼部休息
当眼睛已经变得疲惫不堪时,就需要及时将视线从电子屏幕上挪开,让眼睛好好地休息。像闭目养神就是不错的方式,它可以让眼部在休息的过程中,分泌眼泪滋润干涩的眼球,帮助舒缓视疲劳。此外,我们也可以每隔一段时间就眺望一下远方,这样可以让紧绷的眼部肌肉得到适当的放松。
2、不用劣质屏幕
劣质的电子屏幕容易出现闪屏的情况,闪屏跳动的光线会让眼睫肌一直处于紧张的开、合状态,好比相机短时间内一直按快门一样,不仅加速眼睛的疲劳,而且还会影响视觉功能的正常发挥。因此,大家选择电子设备尽量选择品牌产品,避免买到劣质屏幕。
3、补充叶黄素
很多朋友也会选择补充叶黄素来舒缓眼疲劳,其实叶黄素的作用确实与缓解视疲劳有很大的联系,它主要体现在两个方面,一是过滤蓝光,二是抗氧化作用。
首先,我们先来看过滤蓝光这点。电子屏幕会发出一种蓝光,这种穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区,损害该区域的视觉细胞,影响人的视觉功能,加重视疲劳。而叶黄素能够起到一个过滤器的作用,将电子屏幕发出的蓝光过滤掉,避免它对黄斑区造成损伤。此外,它也是一种抗氧化剂,它能够清除眼部多余的自由基,而自由基是一种极不稳定的基团,它会到处游走,去破坏眼部细胞,造成严重的氧化损伤,当这些眼部细胞受损后,人眼看东西就会很吃力,就容易导致视疲劳。而叶黄素能够快速识别眼部自由基,然后将它们逮住,并清除掉,以缓解眼部疲劳。
由此可见,大家想要缓解眼疲劳,补充叶黄素也是不错的选择。日常补充叶黄素可以选择多吃含叶黄素的食物,例如胡萝卜、南瓜、玉米、西红柿、西兰花、橙子、猕猴桃等蔬果。但对于经常看电子书,容易出现视疲劳的朋友来说,也可以通过吃一些补充剂帮助补充,这种方式更加高效便捷。但想要让叶黄素的作用更好地发挥,可以搭配补充越橘提取物以及天然β-胡萝卜素一起食用。其中,越橘提取物能够保护眼部的毛细血管,促进血液循环,加速眼部代谢废物的排出,帮助缓解视疲劳。而天然β-胡萝卜素能够在人体需要的时候转化成维生素A,可以增强视觉感光作用。多种益眼成分搭配在一起,可以给予眼睛多重呵护。那么,大家该选哪款产品比较好呢?
这里给大家推荐汤臣倍健健视佳,这款产品除了含有丰富的叶黄素酯,还添加了上述两种益眼营养素,而且成分的含量经过科学配制,每粒含有叶黄素酯5mg、花青素7.5mg、天然β-胡萝卜素1.5mg,合理补充不过量。三种草本精华汇聚在一起,为眼睛提供更多的呵护。每天只需吃1粒,即可补充眼部所需营养。
经常看电子书,眼睛疲劳怎么办?注意眼部休息很重要,同时也要避免使用劣质屏幕,以免加重视疲劳。除此之外,补充叶黄素对缓解视疲劳也是很有帮助的,日常补充这种营养素不妨试试汤臣倍健健视佳,每天只需1粒,即可补充三种益眼精华,性价比非常高。
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