富贵包是怎么形成的?怎么消除富贵包?
富贵包又称为富贵背,是指第六颈椎到第三胸椎中的突起,是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块,颈部大包中既有增生的软组织,也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌肉组织。那么,富贵包是怎么形成的?怎么消除富贵包?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、富贵包是怎么形成的
2、富贵包有哪些危害
3、怎么消除富贵包
4、如何预防富贵包
富贵包是怎么形成的
1、身体比较肥胖的人
日常生活中,一般富贵包多半会出现在身体较为肥胖的朋友身上,通常这类朋友身。上的脂肪含量较多;和瘦子相比,脖子通常看起来会比较短,并且颈部也会堆积较多的脂肪,从后面来看,脖子甚至会出现分层,这种情况就很容易导致出现富贵包。
2、不良姿势导致颈椎受伤
日常生活中,倘若你经常低头看电脑、看手机、平时的睡姿和坐姿也不对、走路经常含胸驼背等等;虽然可能一时会让你感到十分舒服,然而随着时间慢慢发展就会损伤到颈椎,这个时候颈椎生理曲度就很容易会出现改变,颈椎出现受损,和胸椎位置出现错位,脖子后面就很容易会出现富贵包问题;在一定程度上,可以说富贵包的出现是身体正在提醒你,从现在开始需要当心颈椎病了。
3、枕头的高低
睡眠时枕头过高或过低。枕头过高,颈部会产生变形,导致淤堵,产生富贵包。而枕头过低,颈部没有得到切合的支撑点,长期处于受力状态,导致颈部肌肉,骨骼紧张,气血产生淤滞。
除了枕头高低要适中以外,还要注意软硬度。太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也会影响身体健康。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,不易变形,更加适宜颈部的一个曲度,防止大椎瘀堵,产生富贵包。
富贵包有哪些危害
1、中风
2、猝倒
3、脑梗塞,脑萎
4、瘫痪
5、经常性耳鸣甚至耳聋
6、神经性肠胃
7、面部肌肉萎缩
8、顽固失眠、神经衰弱
9、脑血栓
10、更年期综合症
11、肩周炎、肩膀
12、甲状腺疾病
13、哮喘
14、咽喉问题及咳嗽
15、手指、手臂麻木及疼痛
怎么消除富贵包
1、伸展运动,拉伸脊椎
双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
2、夹脊法
夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!坐、站都可以练,我建议大家采用站式,因为我们坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的人。
3、靠墙山式收下巴
双腿打开与肩同宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后,头靠墙,保持整个背部与头部紧贴墙,保持5-8分钟,如果有空的话,也可以多保持一会儿。
4、艾灸
点燃艾条,冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸,可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍,一次艾灸20-30分钟,也可用艾灸盒进行温灸,进行温灸需要达到30分钟。
如何预防富贵包
1、尽量少低头,看手机和电脑屏幕尽量平行,多运动。
2、加强核心肌群锻炼,强化胸腹肌群和背部肌群的锻炼,对脊椎形成有力的保护和支撑,推荐运动:平板支撑,蛙泳。
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