如何进行失恋心理治疗?
现今的爱情不像老一辈,还是媒人做媒,父母之言,现在完全讲究自由恋爱,大多数学生在学校就已经开始恋爱。恋情的萌芽比较早也比较脆弱,所以面临失恋的时候,就有可能出现各种各样的心理问题。那么英爱如何进行失恋心理治疗呢?
首先,要接受现实,失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
其次,尽情体会并接纳自己的感受,不要压抑自己的痛苦情绪,如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受,这都是正常的。把负面情绪压抑在心底,总有一天会憋出心病来,所以要寻找合理的宣泄方式。失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天,把自己的痛苦说出来,哭出来。也可以关在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。
另外,不妨对自己友善一些,给自己充分的时间去恢复,不要苛求自己,顺其自然地恢复。联系一下老友,邀请新访客走进你的生活,重新拾起旧的爱好,并发展一些新爱好。
学习重塑自我,在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。
如果自我调节不能奏效,就要咨询心理专业人士了。失恋对人们的心理健康危害极大,而人在受到失恋打击后,出现长时间无法释怀的情况。失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱,从而产生愤怒的心理,这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题,快速走出失恋阴影。
失恋不可怕,可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来,对方早就已经离开了你,你却一直在默默念的对方的还,无法抬头重新审视一下周边有更好的人。不要再为该离开的人儿伤心欲绝。你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。
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