排毒养颜瑜伽怎么做
健身一直都是现今人们所喜欢的,健身的方法也是五花八门,不过最受女性喜爱的健身方法还是要属瑜伽。经常的练习瑜伽会使身体变得更加的柔软,会很健康,就有很不错的排毒养颜的功效。那排毒养颜瑜伽怎么做?这就成为了很多女性朋友关注的,尤其是想自己在家练习的朋友,下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。
排毒养颜瑜伽怎么做?简单的为大家介绍一下:
动作:
弓式排毒瑜伽
Step1 仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。
蜷缩式排毒瑜伽
Step3 仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚抬离地板,双手抱住右腿膝盖,伸直身体。
Step4 手肘弯曲,双手抱紧右膝盖,使右大腿面紧贴腹部,保持这个动作10秒。
Step5 慢慢抬起肩膀离地,直至下巴置于右膝盖上,左腿保持伸直。
Step6 放低肩膀着地,双腿一起弯曲,双手抱住小腿,臀部尽量抬离地板。
Step7 手肘弯曲,双手抱紧腿部,使腹部紧贴大腿面,肩膀微微离地。
Step8 抬起肩膀离地,直至鼻尖触到膝盖上,尽量抬起臀部。
上文就是关于排毒养颜瑜伽怎么做的简单介绍,其实对于初学者来说,还是要到正规的瑜伽馆学习为好,这样才能保障不会因为错误的动作伤害到自己的身体。瑜伽的兴起使人们更加的热爱运动,尤其是爱美的女性朋友。如果您对于瑜伽感兴趣的话,就赶快报一个瑜伽班练习吧,您会有意想不到的收获的!
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