尾椎骨左侧痛该如何缓解呢
工作节奏加快生活压力过大,随着不断的社会当中形形色色的人群忙碌在工作的第一岗位,逐渐的对于外面的户外运动,越来越少,就连打高尔夫球,爬山运动和跑步运动每天也变得少之又少,想运动一次真的是遥不可及,对于逐渐形成的尾椎骨左侧痛又该如何应对呢!
首先,不应放弃一切可能在户外活动的机会。平时可在早晚加强体育锻炼,如慢跑、打拳、做操等,以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应,同时,在工间休息和会议间隙期,应抓紧时间到室外去活动活动,如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等,哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。
其次,在条件允许的情况下,可坐在原地进行以下锻炼:
(l),活动躯干:左右侧身弯腰;扭动肩背部;用拳轻捶后腰。每次做20下左右,有助于松弛腰背部肌肉,预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
(2)伸懒腰:看上去这个动作有些不雅,但可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲等,具有很好的保健作用。
(3)转颈:先抬头,尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧和放松;然后向左右两旁侧倾10-15次;再将腰背贴靠椅子背,两手于颈后抱拢片刻,也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时,动作要轻、慢,以免刺激周围组织。
(4)掂脚:双脚踩地,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30—50次,可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。
(5)提肛:即像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,站、坐、行时均可进行此动作,每天50次左右,可以促进肛门局部的血液循环,对久坐者来说,是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。
大部分的身体经络疼痛和身体骨骼疼痛都源自于自己平时不注意运动,所造成的,那么一般来说很多人出现的尾椎骨左侧痛,可以通过中医的手段以及运动的方式采取治疗,如果没有时间运动的朋友们可以适当的在家进行治疗。
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...
-
24周大排畸如何检查
24周宝宝已经在妈妈的腹中生长了6个月,6个月的时间不长不短,24周大排畸是每个宝宝在出生之前必须进行检查的项目之一,它主要的目的是为了检查出胎儿是否正常,身体是否存在畸形,如果不是正常的,准妈妈们只有忍痛割爱,那么什么是24周大排畸呢?我们一起来了解一下。大排畸...
-
结膜炎的症状及治疗
结膜炎属于一种疾病,这样的疾病发生的时候,症状是比较明显的,所以,建议患者及时发现了自己身体上的结膜炎的症状及治疗措施之后,不能大意马虎,千万要自己的疾病及时采取合理的诊治,否则结膜炎时间久了,还是会恶化的,我们要注重。结膜炎的症状及治疗很多,先去看看什么是结...
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...