改善便秘的方法介绍
便秘是很多人在生活中最常见,也是最为尴尬的事情,便秘的原因有很多,但是总结下来还是人们不够重视自己的身体状况,出现便秘的情况需要找到有效的办法去解决,长期下来会对我们的身体造成很大的影响,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于改善便秘的方法吧。
早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。
冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好,且胃肠不好也不能喝冰水。
苹果汁:一颗苹果打成汁,空腹喝。
苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
红薯:红薯虽不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。
上面的这些内容就是关于改善便秘的方法的介绍了,生活中出现便秘问题的人实在是有很多,虽然这是一个比较私人的事情,但是便秘会让人的身体和心理都有负担,便秘的人一定要多吃水果蔬菜来促进消化,情况严重的话需要去医院接受检查。
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