严重驼背怎么矫正呢
驼背在青少年中式一种很常见的现象,很多人会认为驼背只会出现在老年人的身上,但是近年来,越来越多的青少年出现驼背的现象,其实这是跟日常生活中的一些习惯息息相关的,现在的孩子基本上都是坐在教室里面,由于没有保持正确的坐姿导致了驼背,那么严重驼背怎么矫正呢?
驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
关于严重驼背怎么矫正以上给大家介绍了几种方法,其实驼背对于我们身体的影响还是很大的,如果不及时的进行矫正很容易会形成脊柱侧弯的现象,出现这种情况就必要采取手术治疗的方法了,相对来说治愈起来还是比较困难的。
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