戒烟综合症情况分析
我们大家都知道现在越来越多的烟民,很多人还是十几岁的小孩子,就已经开始吸烟了,上至小,下至老,烟民的数量在不停的增加,那么大家知道这些是什么样的情况么?吸烟有很多害处,那么还不如戒烟,戒烟怎么戒呢?我们是不是需要考虑知道下,下面我们就来为大家说说关于:戒烟综合症情况分析。
1戒烟综合症状
症状/体征 原因、症状和缓解的方法
口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。
口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
2.戒烟注意事项
1.加强戒烟意识,戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。
2.寻找好的替代方法,戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。
3.扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。
4.尽量避免吸烟的引诱,争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。
5.尝试转移生活习惯,长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了,肯定会很不适应,可以尝试转移到别的生活习惯中,比如下下棋、打打牌什么的,逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。
6.持之以恒,经受住重吸烟的考验,戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。
好了,上面就是我们关于戒烟综合症情况分析的一些基本的介绍了,大家看完之后与我们想到的是不是一样的呢?为什么这么说,因为对于很多家庭来说,是有很多烟民的,那么怎么样去减少烟民,除了戒烟就没有什么办法了,所以,我们一定要戒烟!
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