改善头部血液循环的方法是什么
现在一些人的睡眠是不好的,因为他们常常是因为工作的压力,导致无法拥有一个好的睡眠的,这样对他们的身体健康影响是非常的啊的。他们是需要改善头部血液循环,其实通过做一些运动是可以改善头部血液循环。大家要多多去了解的。那么,改善头部血液循环的方法是什么?
按摩头部
每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围,从头前到头后,从中间到两侧为原则,每次搓摩不超过10分钟。
功效:此按摩养生法可改善脑部血液循环,并有催眠作用。
按摩胸部
用双手搓摩胸部,同时兼行按压。
功效:此按摩养生法可使胸阳振奋,卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延长,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果连续3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。
功效:此按摩养生法可促进消化功能,预防和治疗便秘,如在搓摩过程中能得气,则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,如此反复搓摩20多遍,搓摩时用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,换右手搓摩左侧肢体。
以上就是专家对“改善头部血液循环的方法是什么”的介绍,你也是知道应该如何去改善头部血液循环,另外人们也应该养成一个好的生活习惯,因为好的生活习惯对于我们的身体健康是非常帮助的,千万不要出现长期喝酒和熬夜抽烟等现象。
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