打呼噜很严重怎么办
打呼噜是很常见的一件事情,大多数人多多少少都会出现打呼噜的状况,但是有些人只是偶尔的打几次呼噜,可是有些人却是长期打呼噜,而且情况很严重,这样打呼噜不仅会对自身造成不好的影响,还会给别人的睡眠造成破坏,接下来我们就为大家详细的介绍一下打呼噜的解决办法。
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性物质:吸烟、饮酒和刺激性的物质会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
上面的这些内容就是关于解决打呼噜的方式,其实,打呼噜也是有原因的,如果长期打呼噜无法控制的话大家一定要重视起来,按照上面的这些介绍去调理自己,打呼噜会对我们的呼吸造成影响,有的时候甚至会窒息,所以打呼噜也要引起重视。
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