胆固醇高怎么降低
胆固醇高并不是一件好的事情,大家也听说过由于胆固醇太高而引起的一些疾病,比如心血管方面的疾病,甚至它还会增加中风的几率,减少人的寿命,所以千万不可小看了胆固醇高这一问题,那么胆固醇高应该怎样去治疗呢,胆固醇高怎么降低?看一看下面介绍的食疗法吧。
枸杞黑豆粥。黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能,是植物中营养最丰富的保健佳品。黑豆中蛋白质含量高,含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。枸杞子,补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。枸杞黑豆粥,常食能软化血管,降低胆固醇,滋润皮肤,延缓衰老。
磷脂在血浆中起着乳化剂的作用,影响胆固醇与脂肪的运输和沉积。多吃些含磷脂丰富的豆制品等食物,有利于维持血液中磷脂与胆固醇适宜的比例;人体内缺铬,不只可致糖代谢紊乱,而且可促使血胆固醇增高;而适当补充铬,可使血清胆固醇显著下降。含铬食物有:苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、粗制糖、红糖、黄油、人造奶油、奶酪、蛋、面粉及全麦、肝、牡蛎及马铃薯等。碘作为甲状腺分泌甲状腺激素的一个重要原料成分,当缺乏时会导致这种激素水平降低,这种情况通常伴随高血胆固醇,在某些病例中,伴随动脉粥样硬化。补充碘能起到防止脂质在动脉壁沉积的作用。碘在海带中含量较高。
看完上文的介绍,大家也知道了胆固醇高怎么降低了吧,也知道了胆固醇高的危害有哪些,那么看了本文的介绍,大家对于日常饮食是不是会更加地注意呢,尤其是有胆固醇高的现象的人,更加应该从饮食方面去下功夫,降低胆固醇。
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