抑郁质的典型特征有哪些
一个人如果具有抑郁质的表现的话,就很可能会患上抑郁症的,因此,了解抑郁质的典型特征是很有必要的,那么抑郁质的典型特征有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍抑郁质的典型特征有哪些的相关内容,想要了解相关知识的朋友可以接着往下看哦!
抑郁质的典型特征有哪些?抑郁质的典型特征主要有以下四种:
1、不明原因地感到悲伤,短时间内变得心情不好,消极悲观,遇到什么事情就会异常的紧张不安,总觉得这样的生活很没意思,整天闷闷不乐,自己也不知道是什么原因,有时候还不愿意和别人交谈,比以前说的话更少,而且还特别的敏感,总认为别人说的东西和她(他)有关。
2、对什么都失去了兴趣,就连平时的小爱好都会觉得很无聊。感到自卑,否定自己的能力和价值,觉得自己没用,生活中的一些小事情完成的质量都不如以前了,对生活失去信心,内心总是充满自责感和焦虑感,内心十分的痛苦和纠结,又是觉得自己被别人都孤立了,很无助。
3、夜里睡不着,心理会想很多事情,接着带来持续的不安和焦虑,而且多梦,食欲减退、体重减轻,性欲下降等症状。
4、没有工作激情,工作效率明显下降,记忆力大不如从前,精神不振,整天心不在焉,度日如年,甚至觉得活着再也没有意思,有想过以自杀的方式来结束自己的人生的念头。
怎么改善抑郁质的症状?
1、控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作,深呼吸,给自己一些时间冷静下来,冷静后再对事情做判断,不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展,不要过于悲观。
2、加强与外界的沟通。多参与一些公众活动,多尝试“走出去”,要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人,参与到这些有共同话题的活动中。
3、培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气,学会发现自身的优点,而不是一味的自我批判。比如,我虽然长相很一般,但是我的性格很温柔,而且做事细心。
4、不要做一个工作狂。工作是要努力,但是下班了之后不妨让自己轻松一下,参与一些娱乐活动,做到劳逸结合。
5、如果已经有犹豫倾向,那么要及时接受治疗,以防病情的恶化。
以上就是关于抑郁质的典型特征有哪些的相关介绍。从上面的介绍中,我们了解到了抑郁质的典型特征,如果不去人为干涉这种状态的话,是很容易变成抑郁症的,而抑郁症的危害大家都很清楚,严重的的可能会有自杀倾向,因此,学会改善抑郁质症状的方法是非常关键的。
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