肩周炎酸痛怎么办?
现在有肩周炎酸痛的人很多,而且每年都在呈现上升的趋势,主要就是由于现在大家工作都很繁忙,而且很多的工种都是伏案而坐,并且,大家也都缺乏运动,上下班都是开车或者是坐车,懒得走路,时间长了,自己的肩周自然会有一些问题,得了肩周炎还是比较难受的,下面小编就和大家一起看看肩周炎酸痛怎么治疗才好。
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服一些药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为:
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
肩周炎患者平时一定要改正自己的工作习惯,就算是需要坐着办公的工作,也不要一直坐着,可以办公一个小时左右稍微起来活动一会,而且久坐还容易患有痔疮,坏处有很多。可以做一些按摩,效果都很好。另外,也可以去找一些老中医进行针灸和拔罐来辅助治疗。
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