心慌焦虑怎么办比较好?
很多应该都听焦虑症这种病,准确的来说,焦虑症不是病,而是一种精神症状,在现在这个紧迫的社会里,很多人都得过。所以,焦虑症是比较常见的。虽然患上了焦虑症,但是对于大部分的焦虑症患者来说,并没有严重到一定需要去吃药的程度,有可能还会严重,那么,焦虑症会好吗?有哪些方法能够治疗呢?
患上焦虑症,在出现焦虑症症状的时候,患者总是会被紧张、焦虑等不良情绪心理影响,也就是会引发诸多的身体不适症状出现,如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等,南昌军民医院陈友珍说长时间出现这些身体不适症状,不但严重危害到患者的身体健康,而且还会影响到正常的生活 和工作。
焦虑心慌能怎么办?焦虑心慌的调节办法主要有以下几种:
一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
以上就是小编搜集的一些关于治疗焦虑症的方法,通过上面的介绍,现在大家应该都知道该如何有效的缓解焦虑症了。小编还要提醒大家,得了焦虑症是不能乱服用药物,不然很容易留下后遗症。大家平时也可以向朋友倾诉自己焦虑的事情,这样子心里会好很多,就不容易患焦虑症了。
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