锻炼括约肌的方法
括约肌松弛,可能会导致各种疾病出现,所以在生活当中,对它的锻炼工作,大家也应该重视但是,如何有效的锻炼,却并不是所有人都能够认识和了解的,所以针对这些现象,下面就为大家介绍一下,锻炼括约肌的方法,希望可以给大家正确的建议,帮助自己避免,因为括约肌松弛而导致的问题。
主要的括约肌有:
(1)在胃出口处的幽门括约肌,它能限制每次胃蠕动排出的食物量,并防止十二指肠内容物逆流入胃内。
(2)回肠末端与盲肠交界处的回盲括约肌,能防止回肠内容物向盲肠排放;防止回肠内容物过快地进入大肠,延长食糜在小肠内的停留时间,利于小肠内容物的完全消化和吸收,并阻止大肠内容物向回肠倒流。
(3)尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌,收缩时能关闭尿道内口,防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括约肌,由横纹肌构成,受意识控制。
(4)直肠末端肛门处,有肛门内、外括约肌。肛门内括约肌无括约肌功能,仅有协助排便的作用。肛门外括约肌由横纹肌构成,受意识支配,排便时松弛。
前两个人不能用意识控制。
后两个可以,就是憋尿提肛运动。
看了上面括约肌锻炼的方法介绍之后,大家对此应该有科学的了解了吧,在生活当中如果发现自己,也存在括约肌松弛的问题,可以按照上面所介绍的方法进行锻炼,从而有效的帮助自己尽可能的恢复。
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