小腿前面肌肉疼怎么办
肌肉是人体力量储存部位,是力量发出的源头,所以肌肉的大小健康关系着人体的力量收发。小腿是肌肉;力量最发达的部位之一,也是利用频率最高的肌肉部位,因为人的活动离不开小腿的支撑。有的情况下会出现小腿前面肌肉疼的状况,这些是很正常的现象,肌肉劳累过度就会出现疼痛。下面就看看小腿前面肌肉疼怎么办的介绍吧。
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害
(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷
(2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重
(3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
(4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛
(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息
小腿前面肌肉疼是不用大家过于担心的问题,肌肉疼说明肌肉的感觉非常好,只是过于劳累,肌肉需要休息而已,因此,在小腿前面肌肉出现疼的症状时就说明人体在这个时候应该休息了,运动量也不能过于频繁了,肌肉休息好了才能给你最大的力量。
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