办公缓解疲劳的方法有哪些
疲劳是很多人都有的情况,疲劳过度会造成身体酸痛,而且有疲劳现象的时候,也需要及时的进行改善,否则对工作和睡眠都会有很多影响,那办公缓解疲劳方法都有什么呢,有很多办公室工作者,因为经常面对电脑,所以很容易疲劳,对这样人群,不需要到户外,也是可以缓解自身疲劳情况的。
办公缓解疲劳方法:
1.坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
以上就是对办公缓解疲劳方法介绍,在做这些动作的时候,都是可以很好的改善疲劳现象,尤其是对中年人,身体是很容易出现疲劳症状,因此这个时候做一些以上的方法,使得可以快速的改善身体疲劳问题,同时对调理身体也是有帮助。
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