膝盖突然酸痛怎么办?
膝盖,是人体最大最复杂的关节。很多中老年人都长年都受到膝盖酸痛的困扰,常常上不了楼,走不了路,有时活动还会发出咔嗒的弹响声。膝盖痛的原因多种多样,很多人不了解症状把关节痛误当做风湿来治,这都是都疾病的不了解。有哪些方法可以改善膝盖疼呢?下面小编就来帮助大家解答。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱,突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽,股骨倾斜角度大,髌骨所受压力更大有关。
日常生活中,要注意保护髌骨,而且越早越好。首先,连续走路别超过30分钟,高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次,减少上下楼梯的次数,少登山。最后,避免过度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。这些都能缓解膝盖酸痛的症状。
如果已经患上了髌骨软化症,除了要及早就医外,自我锻炼也很重要。专家指出,股四头肌力量训练是个好方法,有助于增加膝关节的稳定性,而且简单易行:患者两脚分开与肩同宽,双手呈抱球状置于胸前,两膝和髋微屈,持续站立10分钟。还有一种方式是,做直腿抬高运动:卧位时,膝关节伸直,并缓慢向上抬起双下肢,每次坚持5分钟。
现在看完全文,大家应该对膝盖酸痛这一症状有了更深了解。大家知道身材比较肥胖的人对身体各关节有一定的伤害,因此保持理想体重很重要,这能以减轻膝盖的负担。另外还要注意膝盖的保暖,可以穿护膝来保护膝盖,不要受凉受风寒。
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