防困倦提神应该怎么做
中国和美国是存在时差的,但是依据我们中国人的作息习惯来讲,春夏秋冬四个季节,都应该休息,春困,秋乏,夏迷瞪,冬打盹。吃了午饭过后,午后被懒洋洋的太阳晒着,总是会有几分困意,可是作为工作者和学生不能睡觉,怎么来防困倦提神呢。
握拳:双手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液 供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳杂,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声。每天弹脑10-20次,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼:在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
轻颈:先抬头尽量后抑,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后,缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背,两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
以上就是几种防困倦提神的小方法,简单的小动作,不受到任何的时间和地点的限制,就可以把我们从周公那边拉回来了。其实一些食物也具有防困倦和提神的功效,比如一些茶类饮品还有咖啡等等,但是长期的使用对我们的身体不好。
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