什么运动锻炼肾
肾好不好不仅关系着我们的身体健康,对性功能的影响也是比较大的,一旦出现肾病,患者在身心等各个方面都会受影响,生活质量也因此大大下降,因此,在平时我们就应该加强运动,注意锻炼好肾,如果已经有了肾病的苗头或症状,更应引起注意,那么,什么运动锻炼肾?
A、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。
B、刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。
强肾操:
1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
2.再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
肾的重要性不可言喻,每个人特别是男性都希望自己拥有健康强壮的肾脏,而以这些运动方法对于肾的确有着不错的锻炼效果,如果有肾病,或者是肾功能不是很好的话,建议不妨可以跟着锻炼,当然了,锻炼需要坚持下来才能看到自己想要的效果。
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