一般经期适合慢跑吗
生理期每个女孩子到了青春期以后必须经历的一次过程,从孩子的青春期一直到更年期,这个过程当中会一直存在于每个月的生理期出现,很多人觉得对于每个月的那几天,不应该运动应该多休息,那么难免会遇到一些运动项目,重点不是在于做不做,而是经期适合慢跑吗的好处?
1.视个人身体状况做调整
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但不是每一位女生都会呈现类似症状,因此没有一定答案,还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受,跑一跑没问题,但此期间的雌激素、黄体素很低,不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
- 超慢跑有利血液循环
月经来前,许多女生会有水肿、胸胀等情形,此时可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,这时候可以尽情奔跑,瘦身效果很好。
经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性,透过慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就喊卡。
- 经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人,跑步可能会造成盆腔负担,加重经痛等不适感,甚至会拉扯子宫,造成经血流失过多,这时最好还是休息。
现如今的生活当中不少的人们,对于平时身体的护理都存在于观念和错误的意识,女性对于经期适合慢跑吗的好处,还并不是很了解,所以大家一致认为经期不可以慢跑,通过专家的研究发现,经期慢跑可以提升血液,解除烦躁,还可以防范痛经的发生。
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