跑步的时候岔气了怎么回事
跑步是一种人们最喜闻乐见的锻炼身体的方式。随着现代经济的发展,跑步的方式方法也不在是成规的用脚环绕建筑物进行了,而是有许多的健身设施,如可以足不出户地在室内用跑步机进行锻炼。尽管多样化的跑步方式出现了,但是跑步的时候岔气这一现象仍频频出现,那为什么在跑步的时候岔气了?
说实话,我们还没有确凿证据来揭开“岔气”的真面目,不过有不少说得过去的猜测,其中广为接受的一个猜想就是练前饮食与岔气的发生有很大的关系。
此外,不少研究证实岔气普遍出现在游泳和跑步这两项运动中,而岔气的疼痛感通常集中在下腹的左侧或右侧。岔气不可避免地影响运动员的竞技水平,但这与运动者的性别或身体素质并没有什么必然联系。不过有意思的是,随着年纪的增大,岔气的发生率也会降低很多。
言归正传,究竟是什么导致了岔气?很多研究都猜测练前进食时间很大程度上决定了岔气的发生频率。事实上,当研究对象在训练前和训练中摄入浓缩果汁或高糖饮料时遇到岔气的几率大大增加。不过令人惊讶的是,研究对象进食量的大小与岔气几率没有太大关系。
为什么?这是因为右脚落地时呼气会给位于人体右侧胸腔下方的肝脏产生更大的压力,而此时横膈膜会上移,两者间韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛,导致岔气的发生。
在知道了为什么在跑步的时候岔气之后,针对这一原因,要做好预防工作。那就是在跑步之前,要注意果汁和高糖饮料的摄入量。另外,跑步者应在进食一段时间之后再去跑步,而不是立刻去跑步锻炼身体。只有这样,才能很好地预防跑步岔气这一问题。
-
练胸肌最有效的方法
爱美之心人皆有之,现在不仅是女性朋友需要拥有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由于工作和饮食等因素导致身材变差,很多男性朋友很想拥有迷人的胸肌,我们知道胸肌是要靠锻炼出来的,下文我们就给男性朋友介绍一下如何锻炼胸肌。顾名思义...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
学习游泳的好处有哪些?
我们都知道运动对身体是很好的,特别是游泳这个运动,很多人都很喜欢游泳,但是游泳学习起来是比较困难的,免不掉会喝很多的水,所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的,但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中国的体育运动,人带来了更多新的享受,一些西方的运动也渐渐的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我们运动的方法就是滑冰,滑冰作为一种保健的方法,没有特定的人群,但是小孩子一般不建议滑冰,因为自己的滑冰技术不成熟,那么下面小编就为大家详细的介绍一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...