中学生体能训练有哪些
现在的中学生有很多都不喜欢锻炼身体,随着年龄的成长会感觉越来越懒,不再像小时候那样喜欢蹦跳,好像永远都停不下来,但是每天锻炼身体是必须的。体能锻炼会增强人的体质,年轻时候多锻炼身体,等到老的时候身体才棒棒的,关于中学生的体能训练都有什么呢?小编接下来向大家介绍一下有关中学生体能锻炼的常识。
所谓体能是指有机体在运动中所表现出来的能力,主要包括身体的基本活动能力和身体素质。
重复法
指在不改变动作技术结构和生理负荷的条件下,进行的反复练习的方式。
变换法
采取变化练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下,进行锻炼的方法。
持续法
再练习时,在较长的时间里,用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法。
间歇法
是指根据练习的情况,调整和控制各练习之间的时间,以提高发展体能的效果的方法。
循环法
是指选择若干练习和动作,分设若干作业点,在每个作业点完成规定的练习,一个接一个进行作业点的轮换,循环往复地进行练习的锻炼方法。
综合法
是指重复法、变换法等以上几种方法结合起来加以运用的锻炼方法。
注意事项
选择适合自己的锻炼方法
方法有很多,重在坚持。
锻炼需要每天坚持下来才会达到健身的作用,对于中学生来说也是正在长身体的时期,平时也要多注意各种营养,每天要荤素搭配,多吃蔬菜跟水果,豆制品类食物也要适当的补充,现在年轻人有熬夜的习惯,这是一个很不好的习惯,家长们要督促孩子们早睡早起。
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