早上饭前跑步还是饭后跑步好呢
很多人比较热衷跑步这个活动,是因为跑步对身体好,跑步也是一种有氧运动,通过跑步可以提高人的体质,让人变得更加的健康之后就会减少很多疾病的侵入,但是对这个跑步到底是该选择在早上的饭前跑步,还是该选择到早上的饭后跑步,一些人觉得空腹跑步会造成血糖低,还有的人觉得饭后跑步会伤胃,那么早上饭前跑步还是饭后跑步好呢?
早上跑步最好是在饭前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯温开水,或者淡盐水,吃点小零食,如两块饼干,以防止低血糖。
因为这时经过一夜,没有进食,机体处于最弱,此时跑步最易消耗脂肪,效果也最好,不过要坚持40分钟以上,心肺功能最能得到锻炼。
还要注意的是,进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病。
饭后跑步也是可以的,但是最好是一小时后再跑,至少也要半小时。我们都知道,饭后不宜剧烈运动,否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至於肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。
其实最好是在早上饭后跑步,怎么说呢,因为如果自己空腹去跑步的话,这个时候,一是体力不足,二就是大家所说的会引起低血糖的症状,这样的现象会引起昏阙,但是大家在早上的食物选择就一定要合理了,这个时候最好是吃点能增添能量,但是不能让肚子太饱的食物,比如说在吃饭的时候吃一颗巧克力。
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...
-
腰力量训练怎么做呢?
有许多专业的练习武术的人都会发现,所有的技术动作都需要腰部力量的支撑,如果腰部没有力气的话,那么所有的动作都不会很好的完成,所以练功应该先练腰,但是腰部力量训练的时间是需要一个比较长的过程的,下面就让小编给大家介绍一下腰部力量训练的一些方法吧!一、原地法...
-
打羽毛球有什么好处呢?
常常会看到一些广场上会有人在打羽毛球,在打球的时候,人们需要不停的奔跑、厮杀,所以几局下来,身体的活动量非常的大,许多人都会大汗淋漓的。在球场上人们矫健的身姿,漂亮的杀球,往往会引得旁观者较好不已。那么,如果经常的打打羽毛球,对人体都会有什么好处呢?打羽毛球让...
-
打乒乓球运动注意事项有哪些
随着乒乓球成为我们国家标志性的体育运动项目,现在很多的人在平时生活中也是会有很多的人在休息的是约上三两个朋友一起去打乒乓球的。而喜欢打乒乓球的朋友可能会发现在平时的人群中有老人和孩子,这些都是为了更好的保持身体健康。那么,打乒乓球运动注意事项有哪...