爬楼梯减肥快速吗
最近在女性朋友之间很流行爬楼梯减肥方法,主要是针对每天工作在高层的办公室人员,可以在上下班的时候选择爬楼梯的方式进行减肥,巧妙的利用时间而减肥,而不是每天晚上挤出一定的时间去进行运动。但有朋友表示这样的瘦身方法可能见效比较慢,下面我们就来了解一下爬楼梯减肥快不快速。
爬楼梯是属于有氧运动,虽然运动的主要部位是大腿,但是当我们活动起来的时候,却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分,从而消耗体内的脂肪,以达到减肥的目的。
爬楼梯虽然看着简单,但是其运动量可一点也不少于跑步和打网球,研究发现,相同时间内爬楼梯所消耗的热量是跑步的2倍,是打网球的1.5倍。因此,对减肥的效果也是相当明显的。
爬楼梯虽然简单,也是有一定运动量的要求和规律的。每天的运动时间最好保持在一个小时左右,刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐,这是正常现象,所以千万不要轻言放弃,多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失,通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化的。
有人调查,请一群坐办公室、很少运动的女性,从每天爬200个阶梯一次开始,进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼),每次2分钟。换言之,每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月,这群女性发现自己身材变好了很多。
通过了解我们发现,其实看似简单的减肥方法其实见效还是比较快速明显的,不过是需要强大的毅力坚持下来才能成功。不过建议女性朋友爬楼梯的时候尽量穿无根鞋或者是低根鞋,这样才能防止在爬楼梯的时候出现扭伤等意外现象发生。
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