跳绳能锻炼哪些肌肉呢
跳绳可以强健我们的身体,还可以燃烧脂肪,达到减肥塑身的目的。儿童进行跳绳,可以刺激骨骼的发育生长,老人和瘦弱人经常练习跳绳,增强体质,预防疾病。但是也要注意跳绳的时间和运动量。首先跳绳一般在户外进行,呼吸量大,需要质量好的空气,而跳绳是不适宜在太阳还未出来进行,太阳出来后,植物才释放氧气,空气就比较好。体重过重的人也不宜跳绳,会损伤腿部关节。
经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。
跳绳是运动量很大的运动,对全身都能锻炼的到,因此运动前要做好准备。特别是身体的大关节,如脚踝、肩关节都要活动开来才可以避免在运动中造成伤害。如果在冬天进行这项运动,那么就注意预防感冒。出汗了要减衣服,运动完要及时擦汗,穿衣。
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