大量运动出汗多减肥吗
当身体开始运动时,受到运动的影响身体会出很多汗,其汗出是由小到多,运动量增加时出汗量就会增加,从运动规律来看此时能减很多脂肪,其热量也有下降,那么大量运动出汗多减肥吗?其实大量运动出汗与减肥有关联,但是并不能证明出汗多减肥就能成功,要想减肥成功还必须消耗大量的热量、脂肪才行。
人出汗只能分泌少量的热量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天,有些人整天呆在空调房间里,使汗腺机能处于不变的状态,其适应能力会大大降低。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪。
汗的作用是调节体温,保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进,如果一点汗也不出,热就会积蓄在体内,严重时可导致中暑,甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后,往往容易处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重心脏的负担。所以,我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉,否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好,宽松的衣裤,能使身体舒展开。
减肥只有把体内多余的脂肪减少了,才能达到好的减肥效果,即体内脂肪减得越多,减肥效果才越好。运动 量越大,出汗越多,减重的效果似乎很好,但减下的体重多是水分的重量,并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多,减肥的效果最好。因此,减 肥运动不需要很大的运动量,坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒,每天都要有点运动。
大量运动出汗多减肥吗?阅读了文章后就可以准确的解答出问题,运动出汗并不代表减肥,出汗是运动后身体的一种表现,患者每天坚持一定量的运动后是可以减肥的。但是要想减肥成功还必须使用其它的方式,运动减肥见效是非常慢的,建议患者配合饮食计划进行减肥,饮食减肥不需要节食,是使用营养且热量少的食物。
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