呼啦圈减肥法是什么
转呼啦圈相信是很多人儿时的回忆,小时候就喜欢和小伙伴们转着呼啦圈,当作消遣,然而现在重拾起呼啦圈,是为了减肥,减肥是现在的热门话题,人们总是围绕着减肥进行着,每天都在计划着减肥。转呼啦圈要怎么减肥呢?要遵循什么减肥方法呢?相信大家还是不了解的,下面就一起来看看吧。
令人欣喜的是,利用舞动较重的呼啦圈已经变成一项有趣而且极有效的减肥方法。做有氧圈运动,可以让你在10分钟之内燃烧掉体内100个单位的卡路里,相当于你跑8分钟路程的卡路里燃烧量。
让呼啦圈在你的屁屁上舞动并没有你想象中那么难。只要你下定决心去进行练习,你就可以循序渐进地学会玩呼啦圈并且达到减少顽固脂肪的效果。朋友们,你想在知道怎样学会在狂欢的同时达到锻炼的效果吗?大家一起继续往下读,领悟减肥呼啦圈的绝妙。
1、踏入呼啦圈里面,拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立,用力甩动圈体,使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得全体能够持续转动,不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意有序将你的重心从一条腿上转移到另一条腿上,如果圈掉下了,不要泄气,捡起来重新开始就可以了。
2、将你的手臂提升到胸部前,呈张开姿势,这样你不仅可以提升你的心率,还可以使手臂肌肉更加健美紧实。
3、练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。
4、可以买一些关于呼啦圈健身减肥的dvd,它们能够给你提供很多有趣的动作,帮你增加呼啦圈健身的娱乐性。
5、开始用呼啦圈健身减肥的时候,每一次保持两到三分钟就可以了。第一次练习有可能会造成一些瘀伤,所以要循序渐进,再慢慢将持续转圈提升到10分钟。
6、当你已经可以熟练地转动呼啦圈,你可以把练习的时间增加到每天20到30分钟。每个星期尽量练习4次,只要你有规律地进行呼啦圈减肥练习,在一个月的时间内,你一定可以减掉4磅。
以上就是转呼啦圈减肥方法的秘诀所在,大家可以了解一下,对于减肥还是可以起到一定的功效的,减肥是需要我们耐心的坚持的,不然是很难完成的,转呼啦圈也是一样的,要注意把握好自己减肥的节奏,持之以恒,坚持减肥,减肥还是可能成功的。
-
遗传性肥胖怎么破 有氧运动来帮助
有的人是易胖体质,有的人则是遗传性肥胖。其实遗传性肥胖是一件十分苦恼的事情,一般来说并不多见,所以你可以想象拥有这种肥胖的痛苦。对于容易肥胖的人来说,不仅不能吃很多好吃的食物,还要承受身体可能带来的各种疾病。遗传性肥胖怎么破,谁来帮帮他们。其实遗传性肥...
-
怎样的运动有利于减肥呢?
大家在选用各种减肥方法时,必须要为自己的健康着想,像节食或是吃减肥药,都只能起到暂时性的效果,时间长了势必会对人体健康产生威胁与伤害,而且还会反弹。此时就需要意识到换一种正确的减肥方法有多么的重要,运动锻炼就是不错的选择,那么怎样的运动有利于减肥呢?一、瑜...
-
减肥瘦腰做什么运动呢
到了秋季,很多女生就会发现自己又变胖了,秋天是个养生的季节,同样在此时,也是一个最容易发肥长膘的季节,这时候大多数女性就想要通过锻炼和控制饮食来减掉身上的赘肉。不少女生就想更好的了解到通过做什么运动可以减肥瘦。那么接来下我就教大家一些安全有效的减肥瘦...
-
饭后半小时减肥效果好吗
减肥需要讲究一定的方法和时间,如果在正确的时间之内减肥的话,起到的减肥瘦身效果是非常的好的,如果不注意控制一下时间,就很容易发挥不到好的减肥效果的,因此需要正确的选择减肥方式,目前来说减肥瘦身很多人都会选择在饭后半小时,控制在这样的时间范围内是不是真的有...