动感单车减肥还是跑步机减肥效果好?
减肥的方法是多种多样的,而且减肥时间的不同,对于减肥的效果也会有所不同,而且各种减肥的方式,所燃烧的卡路里也是不一样的,比如说动感单车,和跑步机,这两样减肥器材,减肥的效果也是不一样的,接下来就跟着小编一起来了解一下,动感单车和跑步机两者的减肥效果有什么区别。
跑步机pk动感单车
来自纽约健身俱乐部的教练Carol
Espel说:“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,都柏林大学的一项研究也显示:在18.5分钟内
,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量。
划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的动感单车的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。
但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态,因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。
专家建议:跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行,剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例,可以三天用在跑步机上,剩下一天练习其他器械)。
短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼
新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz
指出,短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125
卡热量。
跑步机的减肥效果会比动感单车的效果好,因为跑步机所燃烧的热量比较多,但是在跑步机上面减肥一定要坚持半个小时以上,半个小时之后才是真正开始燃烧脂肪的时候,所以想要健身减肥最好还是选择跑步机,或者是室外跑步,时间晚上是最好的选择。
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