当遇到减肥坚持不下去时怎么办
减肥就跟修房子一样,是一个漫长而又艰辛的过程,中途如果放弃就像房子修到一半停工,那前面的努力岂不是全都白费,所花的人力物力财力也就打了水漂。关键是一旦放任了自己,还有复胖的风险,这都不是我们所想看到的。减肥任重而道远,中途难免会萌生放弃的念头,要怎么坚持下去呢?
1.寻找足够分量的减肥理由
理由越充足,行动就越是有必要性。开始减肥时候,你要为自己找一个“必须减肥”的理由,或是爱美,或是健康,或是为了自己男(女)朋友等等都可以,只要你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥即可。
减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是因为别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。
2.学会奖励自己
研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。
一位正在研究此项目的博士说,在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
3.不要给自己太大减肥压力
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法。
4.学会正确作比较
减肥过程中离不开比较,或是跟自己比较,或是跟别人作比较。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较,可以看出自己的不足。但是千万不要人云亦云。减肥的方法因人而异,这样的方法多余他人来说有用,但是却不一定适合自己。
-
五种水果空腹吃 小心得不偿失
五种蔬果不宜空腹食用,减肥瘦身更要吃出健康。水果减肥的作用为大家熟知,很多减肥法都跟水果有关,比如苹果减肥等等,但实际上有些一吃就胖,各位想减肥的MM一定要警惕喔!六种水果空腹吃小心得不偿失哟。西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发...
-
肥胖女性的“更年期”是一道坎 小心中风袭击!
5月25日是世界预防中风日,在中风的“大军”中,更年期的女性,特别是绝经期后的女性受到关注,占女性中风人数的比重很大。为何中风偏爱她们呢?东南大学附属中大医院神经内科刘韶华副主任医师跟大家说说,关于更年期女性为何与中风有密切关系。更年期胖妈妈们更易受“青...
-
五种零食 让你体重倍增加速老化
第一名:巧克力饼干五种零食让你体重倍增加速老化每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼...
-
纤体梅减肥有副作用吗?专家居然这样说
吃过纤体梅的朋友,应该知道它是以青梅为载体,在选用普洱茶、决明子等健康食材,采用先进的超低温冷冻萃取技术,提取各种植物精华而形成的,因此,纤体梅减肥有副作用吗?答案就显而易见。其实,用纤体梅来减肥,是通过以食疗为主,辅助清肠、从而控制体重的一种方法,并不是说你吃...