上班族怎么瘦腰?
每个女性都想要拥有一个健康的好身材。而腰部有赘肉一直是困扰着上班族的很大原因,因为长期坐着,腰部和肚子就渐渐的越来越大了,身材变样,老公变心也随之而来,姐妹们千万不可以掉以轻心。一定要注意维持自己的身材。那么,上班族该怎么瘦腰呢?在瘦腰的时候该注意些什么呢?
八大方法:
>01
轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
>02
横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
>03
摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
>04
轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
>05
侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
以上介绍的方法,是小编自己有尝试过的,而且效果也是很不错的,大家都可以尝试下,小编在这边要提醒大家,在瘦腰的时候,一定要注意千万不能太过疲劳了,还有就是饭后的时候,一定不能马上坐着,饭后十分钟最好是先走动走动,不仅可以促进吸收和消化,防止肚子赘肉的出现。
-
5个小动作让你轻松瘦腰腹
腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位,现代女性经常因工作需要,都是多坐少动,而且饮食紊乱,所以纤细的腰慢慢堆满赘肉是件毫不出奇的事,虽然大部分女性也意识到瘦腰腹是件刻不容缓的事,却无奈败给忙碌的工作。下面就由小编来给这些女性支点如何快速瘦腰腹、吧。拥有纤细的...
-
6种“美容果”吃出瘦腰美胸好身材
时下流行一种很时髦的说法“美容果”,意思就是有很多种水果具有有效的美容、保健作用,不用节食、运动,甚至药物减肥方法等,仅仅依靠每日使用这些“美容果”来达到减肥、丰胸、瘦腰、护肤等效果。许多常见的美味水果都有美容效用,如维他命c超多的奇异果(猕猴桃)一直是...
-
如何简单瘦腰呢
随着现代社会各类美食的不断呈现,越来越多的朋友们已经完全沉陷于美食的诱惑中而不可自拔。毫无节制地大吃特吃之后大量脂肪堆积在腰部,形成很多的赘肉。一穿上一副都快看不到腰身了,完全没有任何曲线了。所以寻找一些简单的瘦腰方法就是非常有必要的了,那么如何简...
-
春季六个强力瘦腰方法分享
春季已经来了,很多MM们的腰围越来越粗,穿什么衣服都不好看,别心急,小编为你介绍六个强力瘦腰方法,让你轻轻松松减腰围。1、避免摄入过多甜食蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味,但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。控制自己对甜食的欲望,你会发现...