节食减肥不可取-减肥的禁忌
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
节食减肥不可取-减肥的禁忌
减肥的禁忌
胖?没关系,只要吃的更少更精细就可以。是不是好简单?要真是这样,哪里还有胖子?其实节食减肥是最不科学的一种减肥方式,节食减肥甚至会越减越肥。因为节食是非常难坚持下去的,人都有贪吃的情绪因素,并且减肥不是短时间的事情,而是是一生的大业,需要改变生活习惯。更重要的是日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。减肥的禁忌你知道哪些呢?
节食不可取
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
别饿肚子
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。
不要吃甜食
甜食向来是很多女孩子的最爱,特别是那些甜滋滋的小点心,简直让人爱不释手。殊不知这些可人的小点心会让人越吃越饿,越吃越想吃,也让你越来越胖,减肥减不下来。因为甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,胃中停留的工夫很短,非常容易感到饥饿。所以,白领一定要尽量少吃甜食或者不吃甜食。
只戒吃一种食品不可戒餐
如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
减肥是一场持久战,所以我们需要的是坚持,更要注意健康营养哦!
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