你为什么一直都瘦不下来
很多人减肥确实是非常的努力,但就是怎么都瘦不下来这到底是什么原因呢?其实这主要还是跟我们自身生活不当有关系。
很多人都觉得减肥很简单,其实减肥很难,这里的难并不是甩肉难,而是我们经常在减肥这方面走弯路,从而让我们感觉减肥很难,其实减肥这条路是很简单的,只需要我们根据自己的身体状况调整合适的生活状态,然后再经过好的锻炼和饮食控制,是能有效的减肥的。
为什么总是减肥失败?
1.心浮气躁天天称体重,心里不能正视减肥
每天都称体重容易让我们的减肥心受到不小的打击,并且也不会提供有用的咨询,所以说三五天称一次体重是最好的了,这样我们才能看到减肥的趋势。
如果我们的目标是一个星期瘦一公斤到两公斤,那么当我们按照计划一步步坐下来的时候,会有很大的满足感,这样我们的心理也不会有焦虑,和每天都称体重引起的烦躁相比,这样减肥的效果会更好。
2.一点热量都不摄入
很多人在减肥这个方面,节食节制的太厉害,几乎是一点热量都捕摄入了,这样是会很伤身的,而且对我们的身体健康并没有什么好处。
刚开始,我们的体重是会下降的,但是持续下去,这样的下降方法反而还会让我们的肌肉加速分解,基础代谢率也会比以前更低一些,最后也就很难持续了,这样经常会变胖,而不是变瘦。
3.早餐都不吃
很多人能少吃就少吃,所以往往在早餐这方面就忽略掉了,其实不吃早餐是最错误的减肥方法了。直接跳过早餐可能是会让我们更饿的,并且体力也会变的更差劲。
我们身体的基础代谢率会降低,并且到了中午吃更多含有糖分的食物,高纤维高蛋白的早餐对我们的身体健康来说是非常重要的,所以说早餐不仅要吃,而且还要吃好,这样才能有助于我们保持好的身材。
4.运动以后吃东西
运动以后,是我们的身体最渴求热量的时候,运动过后吃东西只会长胖,因为很容易就吃回来了,大大妨碍到减重,而且就算是在运动以后,吃东西也是要注意一下热量的。
5.吃得太好
大多数经过加工以后的东西看起来是美味可口的,包括面包等等,其实这些东西吃了对身体并没有好处,反而还会让我们长胖。
这些精制品当中的纤维素含量是非常少的,富含纤维素的植物性食品才是减肥的终极帮手,它们的热量超低很容易给我们饱胀的感觉不容易饿,所以说从今天起,我们要多吃粗粮,少吃细粮。
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