每天15分钟 让你简单瘦肚子
肚子凸凸如何减肚子上的赘肉呢?今天小编分享腹部减肥方法——在家就能做的收腹操,搭配腹部减肥按摩,帮你减肚子上的赘肉,同时消除积聚在肚子里的宿便,排清毒素,自然就能减肚子上的赘肉啦。
步骤[1]
仰头注视腹部,并抬脚
双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿~步骤[2]
步骤[2]
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量~
步骤[3]
躺平后,将双膝立起
自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤,让右膝不变,将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]
上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
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