胳膊减肥方法是什么
很多人都喜欢减肥,想要有个苗条的身段,但是,完美的身材不是那么容易得到的,很多时候身材看着很好,但是有些局部的赘肉会困扰着很多人,尤其是胳膊上的赘肉更是让人讨厌,在炎热的夏季很不好意思把胳膊露出来,而减胳膊最有效的方法就是多进行运动,那么,下面就为大家介绍一下胳膊减肥方法,希望能够帮助到大家,我们一起来看看吧。
瘦胳膊最有效的方法一
站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
瘦胳膊最有效的方法二
站立,抬头挺胸收腹。胳膊在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。胳膊合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。
瘦胳膊最有效的方法三
侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换胳膊再练习。每侧胳膊连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
瘦胳膊最有效的方法四
站姿,双臂向外打开,大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次,再向后转动20次,前后一次为一组,连续做3组。转动的时候速度要慢,让胳膊重复发力,这样才能有效锻炼胳膊哦。
上面所介绍的就是胳膊减肥方法,相信大家已经了解了,我们都知道减肥最重要的就是运动了,我们可以在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起,而不是靠臀部或腰部的力量,这样能够很好的减掉手臂上的赘肉,但是一定要坚持下来才会有效果。
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