简单三招助你摆脱麒麟臂
第一式:
1、双腿分开站立,双手握着杆子,掌心向着身边的方向,杆子小腹部约10cm,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。
2、双腿分开站立,双手握着杆子伸直往上举,掌心向外,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。
第二式:
1、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手弯曲放在头后面,左手置于左边的臀部上,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。
2、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手伸直往上拉,左手尽量放在背部位置,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。
第三式:
1、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手放下四指握拳,拇指往外伸出,手臂与身体的距离约10cm,动作持续20秒。
2、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手握拳往上举起,掌心向前面方向,动作持续20秒。
3、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,右手握拳放在胸前位置,左手手掌托着右手,动作持续20秒,然后换手重复动作。
温馨提示:以上三式就是瘦手臂的好方法了,简单易做,效果明显。
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