午饭后喝酸奶减肥吗要注意什么?
要想拥有一个好的身材,就需要找到正确的减肥方法,不能损害自己的身体健康,还不能反弹,这就需要合理的搭配自己的饮食结构了,那么午饭后喝酸奶减肥吗要注意什么?酸奶的减肥效果是很好的,不过对时间的选择要正确,饭后两个小时喝酸奶是可以的,而且还要做到合理膳食。
酸奶可增强人体免疫功能,常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。因此,酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯,小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。
然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。
餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。 蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。 一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。
上文中对午饭后喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍,用酸奶来减肥时要注意,酸奶不能用于替代主食,而且不能空腹喝酸奶。一般来说晚上睡觉之前喝酸奶是最佳的选择,但是喝完之后一定要注意刷牙或漱口,保持牙齿健康很重要。
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