有哪些食物可以减肥?
减肥是我们日常中最为常见的话题之一,一般来说都少不了使用饮食调整的方法。而如果想要减肥,仅仅依靠适当节食是远远起不到明显作用的,还应该多吃一些有利于瘦身的食品。那么这类食品主要是有什么种类呢?下面小编就会将搜集到的资料逐一的向大家作出讲述。
1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,所以是十分难得的减肥食品。
2、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免身体变得肥胖。
3、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
4、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
5、芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
本文中讲述的几种食物,全部都是减肥瘦身作用比较显著的,因此以后就可以在制定饮食计划时适当添加一些,而且可以根据自己的兴趣爱好选择不同的食用方法,一般来说,只要可以坚持食用一段时间,就可以让自己瘦下来。
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