冬季减肥的两大技巧 做饮食记录
现在正值冬季,天气渐渐变冷了,很多人都变懒来,不喜欢出门运动,那么减肥任务还怎么执行呢?那么下面就一起了解下2个有助于冬季减肥的好习惯吧,一起来看看。
冬季如何减肥,养好八个好习惯轻松就能瘦
①每天一杯黑咖啡——促进新陈代谢
喝咖啡可以在短时间内让新陈代谢提速。有研究证明,两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。
值得注意的是,只有喝黑咖啡才有这种功效,且不加奶油、糖或风味糖浆,否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量。
②做饮食记录——有效的自我监督
一份良好的生活计划对于我们控制减肥时期的饮食非常有帮助的。因为一份详细的计划能够帮助我们了解子自己每天需要做到什么,已经完成了什么,从而能够帮助我们坚定自己的减肥信心。其次,通过减肥计划,我们也能够了解到减肥过程中忽略的小细节并及时调整,从而获得更好的减肥效果。
根据每天饮食的记录,你可以知道今天是不是多吃了些高热量的食物(如:油炸类食物、小甜点、碳酸饮料)。如果是,那明天就要提醒自己少吃些。
另外切记,饮食的数量、性质都要详细记录。打个比方,如果你少记了一瓶碳酸饮料,那你可就多吃了将近100卡的热量进肚子。积少成多,一星期下来也就相当可观。
饮食记录要持之以恒,根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的,每天的饮食要均衡,既要保持各种营养的摄入,又要控制当天的热量的摄入。
-
什么时候吃水果能减肥效果好呢
春天马上就要到了,冬天的天气寒冷,体内热量会下降,有不少朋友们只顾着吃东西,忘记了身体体重,不少人又开始烦恼怎么减肥效果好了,每一个人都有每个人的减肥思路,方法也自然是不一样的,众所周知吃水果减肥效果好,那么什么时候吃水果能减肥效果好呢?1、苹果苹果里富含丰富...
-
减肥可以吃坚果吗?6种高热量减肥食物推荐
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!就算是高脂食物也能任性吃。1、坚果类坚果富含高蛋白可以延...
-
羡慕嫉妒恨 为什么有些人怎么吃都不胖
减肥几乎是男女老少一年四季都在进行的事情,更何况现在胖人越来越多,因为我们生活在一个衣食无忧的时代,饮食随心所欲,然后就越养越胖。可是有些人,他们被人以异样的目光来看待,因为他们怎么吃都不胖,其实连他们自己也很发愁,想胖都胖不起来。为什么有些人怎么吃都不胖...
-
怎样吃燕麦片减肥
减肥可以说是很多女性都不在坚守的一个工作,即便不属于肥胖的人,还是一样想要变得更加瘦,所以很多时候甚至盲目的使用各种各样的方法去减肥,到最后没有效果反而伤害了健康,所以说我们应该通过饮食的方式去帮助自己健康的减肥,下面我们去了解一下吃燕麦怎么减肥吧。燕...