减肥喝什么菌的酸奶呢?
有一类人,常常会管不住自己的嘴,看到美食就喜欢吃,这样往往就会导致自己的体重增加,然后又要嚷嚷着减肥。在进行减肥的时候,总是觉得运动减肥有些太痛苦,而吃药减肥有害怕会对身体不好,所以想要采用饮食减肥。现在有一种做法非常适合上述的人们,就是喝酸奶就可以起到减肥的作用。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
但是要注意的是,市场上的酸奶也是多种多样的,甚至还有酸奶饮料等,在喝酸奶减肥的时候,一定要注意选择含有乳酸菌的酸奶,这样的酸奶才会有减肥的效果,而一些酸奶饮料就不具备减肥的效果。而且喝酸奶的时候,还需要注意饮用量,以免因为喝的太多,导致体重增加。
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