经典海鲜食谱 享受美味吃出苗条
提到海鲜,我们不禁要流出口水,因为它们的味道实在是鲜美了,而且口感细嫩,不管怎么烹饪都会让我们的舌尖得到非常美好的享受。更重要的是,海鲜的营养通常都特别丰富,能够为身体补充需要的矿物质、蛋白质以及各种营养素,同时又不像其它肉类一样含有大量的脂肪,热量也很低,所以想要减肥的人并不需要担心吃海鲜会让自己发胖。那么下面,我们就来给大家介绍几种味道特别鲜美的经典海鲜大餐,让我们一边满足食欲,一边来完成减肥任务吧。
一,海鲜糯米饭
海鲜糯米饭的味道鲜美,能够为我们提供充足的营养和饱腹感,同时又把热量控制到最低,所以非常适合想要减肥的人作为正餐来食用。需要准备的材料:虾子、鱿鱼、糯米、耗油、虾油、生抽、黑胡椒以及料酒。
1,制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。
2,虾子洗净,挑去虾线,鱿鱼洗净切成小段。
3,接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。
4,然后继续加入虾油、耗油、生抽和黑胡椒一同搅拌,腌制起来。
5,腌好之后把它们放入蒸锅中,转成大火蒸熟就可以了。
二,冰镇酸辣海蜇
夏季吃上一些冰镇的酸辣海蜇头,既能开胃,又可以促进食物的消化,而且口感清爽,又嫩又脆,非常不错哦。另外这道冷菜还可以促进脂肪的分解,帮助我们减肥瘦身。需要准备的食材有:海蜇头、洋葱、朝天椒、姜蒜、八角、花椒、酱油、陈醋和白糖。
1,首先把海蜇头洗净,然后放在清水中浸泡几个小时,换到三次水之后捞出备用。
2,洋葱剥好切片,朝天椒切小段,姜蒜切片。
3,在碗中加入花椒、八角、陈醋、白糖搅拌均匀调成酱汁,然后再把刚才切好的朝天椒、洋葱和葱蒜放进去,在冰箱冷冻浸泡几个小时。
4,最后把酱汁浇在海蜇头上面搅拌均匀就可以食用了。
三,蛤蜊豆腐汤
蛤蜊豆腐汤的营养特别丰富,不但可以为身体补充水分,排毒排便,而且还能够抑制脂肪的生成,为我们提供很好的饱腹感。三餐食用都能够得到很好的减肥效果。需要准备的材料:蛤蜊、豆腐、白菜、葱姜、胡椒、食盐和香油。
1,在锅内倒入适量的清水,加入葱姜片开火煮。
2,把蛤蜊清洗干净,浸泡在水中,豆腐白菜洗净,切块。
3,水开之后先下入豆腐和白菜,期间可以为蛤蜊换两次水。
4,再次开火后下入蛤蜊,煮两分钟左右即可出锅。
5,出锅前放入适量的食盐、胡椒粉和香油调味就可以了。
-
榴梿干能减肥吗
喜欢吃榴梿的人会对它的独特味道流连忘返,但是不喜欢的人,却很反感榴梿的臭味,可其实每一种水果都有它的保健功效,可以帮助我们补充身体所需要的营养物质,甚至还可以帮助和预防一些疾病,但是榴梿有自己的一些特性,所以吃榴梿的时候,同样需要了解自己的身体情况是否合适...
-
白菜减肥法让你一周减8斤
白菜原产于我国北方,是十字花科芸薹属叶用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白...
-
早上吃苹果可以减肥吗
苹果是我们平时经常会吃到的一种食物,它可以帮助我们清理肠道,补充维生素等等的一些营养,是非常有利于我们的健康的,还有一些女性朋友为了减肥又能达到饱腹感,就选择在早上的时候吃苹果,这一种说法到底是不是真的呢?今天就来为大家详细的介绍一下。对于人体来说,经过一...
-
营养减肥的豆浆做法
减肥我们最担心和苦恼的,除了事没有看到减肥成小之外,那就是不正确的减肥方法,会给我们的身体造成一些不利影响了,比如很多人会用节食的方法减肥,这样就容易导致我们的身体营养不良,造成更多的疾病危害,所以我们需要注意了解一些,比较科学的减肥方法,而下面就为大家介绍...