单吃香蕉是否可以减肥 常见的减肥误区你都知道几个
传说中,只吃香蕉可以减肥?其实这个是不成立的,香蕉虽然有很多好处,但是也只能补充身体里部分需要的营养。吃香蕉的同时,你可以结合运动一起达到减肥的效果。下面和本站一起来看看。
香蕉的功效与作用
中医上认为香蕉性味甘寒,可清热、润肺、解毒,有世界“百果之冠”之美称,而用现代营养学解析香蕉,它也是不可多得的保健佳品,蛋白质、脂肪、碳水化合物,粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富。一起来了解下拥有如何全面营养的香蕉的功效与作用吧。
清肠通便
香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠通使,常用于治疗热病须渴、大便秘结之症,再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
解除忧郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,甚至使不愉快的情绪消失。
消肿
香蕉含有丰富的钾,当人体摄入盐分过多时,就会导致细胞中存留大量的水分,可能引起身体水肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。
保护眼睛
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。
单吃香蕉可以减肥?这些减肥误区你都知道几个?
吃香蕉能减肥吗
香蕉属寒性的水果,卡路里低,含大量的钾,有助于排出体内多余的水分,由于能够帮助排便,很多人把它当减肥的水果来吃,但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动,在此基础上控制饮食,长期间坚持才能有效果。
1、早餐只吃香蕉
都说早上要吃好,早餐是摄取营养很关键的一餐,如果为了减肥,早餐只吃香蕉,会导致营养不均衡,肠胃变差、紊乱。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的减肥,时间太久的话,可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。3、空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,是不能空腹吃香蕉的。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。
4、虚寒体质不宜多吃
香蕉属于寒凉性食物,在我国古代医书中早就有记载,香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此,对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说,不宜多吃香蕉。 5、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根香蕉没关系,但吃多了肯定也会发胖。一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。
虽然香蕉好处多多,但只吃香蕉减肥的做法明显是不可取的。不但对身体不好,而且香蕉中含有大量镁离子,吃太多容易患上高钾血症,导致心律失常和胃肠紊乱等症状。想减肥的朋友除了控制饮食之外,还要坚持运动,效果才会好。
-
减肥晚上只吃水果行不行呢
很多人为了减肥,大家都开始节食,有的人会选择一日三餐尽量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是仅仅吃一些水果等等,虽然晚饭要吃得少,但是如果我们经常不吃晚饭的话,对身体伤害也是很大的,长时间下去就会让身体受到影响,影响到肠胃,那么减肥晚上只吃水果行吗?晚上只吃水果可以减肥...
-
减肥可以吃坚果吗?6种高热量减肥食物推荐
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!就算是高脂食物也能任性吃。1、坚果类坚果富含高蛋白可以延...
-
减肥可以吃山楂的吗?
想要有效的减肥,对于食物的选择,应该更加的注重熬山楂节的选择,对减肥是比较好的,但是要注意有效的食用方法,比如山楂汤山楂茶或者是山楂瓜皮饮,都可以成为减肥的,使用方式、(1)山楂汤原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤...
-
早上吃苹果可以减肥吗
苹果是我们平时经常会吃到的一种食物,它可以帮助我们清理肠道,补充维生素等等的一些营养,是非常有利于我们的健康的,还有一些女性朋友为了减肥又能达到饱腹感,就选择在早上的时候吃苹果,这一种说法到底是不是真的呢?今天就来为大家详细的介绍一下。对于人体来说,经过一...