脂肪率 衡量胖瘦最专业的指标
脂肪率是指人体中所含有的脂肪与体重的比率,又名体脂率。那么它与肥胖有什么联系呢?下面为您详细介绍。
肥胖 ≠ 体重过重
我们时常会听到有人说最近体重又涨了,又变胖了,因为体重的测量比较方便,同时体重也是反映人体胖瘦的一个表现,因此生活中我们就会用体重来衡量胖瘦,其实这是不对的,影响体重的要点比较多,如肌肉含量,水分含量以及骨骼的大小等等,但是这些却不能反应出一个人的胖瘦,因此肥胖并不等于体重过重,同时体重也不是唯一衡量了胖瘦的标准。
肥胖 = 脂肪率过高
减肥是为了能够维持健康的身体和曼妙的身材,而身体主要有骨骼,器官,肌肉,水分和脂肪组成,其中肌肉的减少会影响人的新陈代谢,使其降低,还会影响水分的含量,因此减肥只减肌肉是不行的。而减肥与脂肪含量就有很大的关系,当脂肪含量过高时不仅影响身体外形,还会危及身体健康,因此,想要减肥,首先得减掉脂肪。
脂肪率的计算
男性体脂率超过百分之二十五,女性超过百分之三十三就可判断为肥胖,体脂率计算的公式为:体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别,男性性别值为1,女性为0。
如果成年人的脂肪率超过正常标范围,就会大大增加患多种慢性疾病的风险,如果是未成年人,因为其脂肪细胞发育并不完善,因此此标准不能作为判断依据。
-
怎样控制减肥的脂肪摄入量
夏季是减肥的黄金季节,运动场、健身房到处都是减肥一族的扎堆处,这些需要减肥的人士都是体内脂肪过多体形过胖的类型。大家都知道,减肥是一项长期工程,单靠运动减肥是起不到很好效果的,还有一个重要的方面就是要合理控制饮食,合理控制脂肪的摄取量,那么怎样才能既吃好...
-
怎么样减肥不长肌肉呢
对于女性朋友而言,不会像男性一样希望自己的身体有肌肉,因为这会让自己看起来,太过的粗壮,女性当然不希望用虎背熊腰来形容,可是如果女性减肥的话,如何才可以避免,长肌肉的问题呢!下面我们来具体介绍一下,有效减肥但是却不会让你长肌肉的方法。常见的有氧运动可以:步行、...
-
减肥主要有哪些好办法?
随着物质水平的提高,越来越多的人,出现了肥胖的症状。而减肥越来越成为人们口中不可磨灭的话题。不管是为成年人还是青年。每天都在为了减肥瘦身,尽管整天忙碌着,却总会抽出一些时间来进行简单的运动锻炼。但是点肥的方法那么多,哪一种才是最有效果的。么接下来就让...
-
经常泡澡可以减肥吗?
减肥的方法非常多,不过一定要确保科学合理,不会对身体产生伤害,才能放心的使用,那么泡澡可以减肥吗?泡澡本身对人体健康的好处就是很多的,既能清洁卫生,还能排毒养颜。而且在泡澡的过程中会消耗大量的热量,这样自然而然的就能起到不错的减肥瘦身作用了。1、消耗热量虽...