五大美容护肤食品

五种美容护肤食品，不同的人有不同的护肤习惯，脸也需要我们经常保养，过度使用美白产品也会损害我们的皮肤，皮肤美白依赖于我们正确使用护肤产品，学习五种美容护肤食品，快get起来吧。

五大美容护肤食品1

桃仁墨鱼

材料:墨鱼(即乌贼鱼)1条，桃仁6克。

做法：先把墨鱼去骨皮洗净，和桃仁一起煮，鱼煮熟后去汤，但吃鱼。早餐可以吃。

功效：墨鱼味道鲜美，富含维生素和微量元素，每100克墨鱼含13种G蛋白质、0.7G脂肪和其他维生素A、B、铁、钙、磷等。，都是容易被人体吸收的营养物质。多吃墨鱼对女性特别有营养。墨鱼含有益血补肾、健胃理气、养阴生津的功效。

注： 乌贼鱼味咸温，功特通经，走肝经；桃仁苦甘平，活血化瘀，润肤美容，适合黄褐斑和皱纹皮肤。

莲藕花生猪蹄汤

材料:猪蹄1；莲藕500克；花生50克

做法:莲藕去皮，洗净切成块；猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候请店家切成块)；2将花生、猪蹄、莲藕放入汤锅中，加水；盖上汤锅盖，用大火煮沸；煮沸后，用勺子撇去浮沫；盖上锅盖，用小火煮90-120分钟，加盐调味。

功效：这是一道补血养颜的汤，莲藕养阴清热，润躁止渴，清心安神.能收缩血管，补肺养血，花生能补脾益血，对脾虚血少，贫血有很大的治疗作用。

山药薏米养颜粥

材料:山药(半根)、薏米(一把)、鲜百合、莲子(带芯)、红枣、枸杞

做法:山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗干净了，莲子掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用；将除鲜百合外的其他材料放入锅中，加入8碗水。大火烧开后，转小火煮两个小时，出锅时加入焯好的百合。

功效：冬季最佳的进补食物便是山药，它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收;山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。

西兰花炒桃仁

材料：西兰花、核桃仁。

做法:锅里开水后，加入少许盐和植物油，再加入西兰花，开水后焯几秒钟；取出西兰花，放入冷水中过冷；冷锅中的冷油放入核桃仁中，慢慢炒熟，盛出备用；锅里放油。油60%热的时候，加入蒜片、西兰花、核桃仁，翻炒两分钟，加入盐和鸡精调味。

功效：增强皮肤抗损伤能力：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

以上是饮食和美容的方法。我们每天都吃各种各样的食物。如果你注意健康的饮食，不要吃油腻的食物。辛辣的食物，那么你的皮肤就会变得越来越健康和白皙。皮肤护理，必须从细节开始，不要在沟里翻船。

5大美容护肤食品2

每天吃高维生素C水果

每天吃2~3种水果，其中番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或高维生素C的柑橘。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，可以被称为美白之王。因此，修复晒伤后的皮肤必须吃更多含有维生素C的水果。如果你想拥有强大的紫外线防御能力，你还必须充分摄入维生素，以防止皮肤老化E，增加皮肤抵抗力的维生素A，从食物或营养补贴食品中获得增加皮肤弹性的钙。

适量摄入黄红色果蔬

橙色水果和蔬菜、食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、甘薯、南瓜、卷心菜等，含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄：是最好的防晒食品。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%。熟番茄比生吃好。同时，吃一些土豆或胡萝卜更有效β能有效阻挡胡萝卜素UV。

水果中西瓜的含水量是首屈一指的

因此，它特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，具有良好的保湿、营养、防晒、美白效果。

鱼:皮肤紧致的秘诀是拥有年轻紧绷的皮肤

没有什么比吃鱼更有效了。鱼含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更紧致，表皮自然紧绷有弹性。营养专家认为，只要你每天吃100-200克鱼，你就能在一周内感觉到面部和颈部肌肉的显著改善。

此外，每个人都有爱美之心。在日常生活中，我们怎样才能让自己更美丽？经常吃以下六种食物绝对会让你从内到外变得美丽！

牛肉：给你一张好脸

牛肉：牛肉含有大量的锌，能保持皮肤油脂平衡，加速皮肤脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，你的肤色明亮。每天吃250克牛肉可以补充15毫克锌，基本满足人体的日常需要。吃牛肉时别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养物质。如维生素C，钙。磷。此外，洋葱还含有橡胶精华，可以减少眼睛鼻子周围皮肤发红或肿胀。